Intimtorna
A medencefenék tudatos működését célzó mozgás szülés előtti felkészüléshez, szülés utáni regenerációhoz, vagy az inkontinencia megelőzéséhez és kezeléséhez.
RészletekA tested nem sablon.
Az Alizetics magyar szabadalmazású testszépítő és egészségmegőrző női torna. Program azoknak, akik tudatosan mozognának, és hivatás azoknak, akik ezt továbbadnák.
Magyar módszer szabadalmazású női torna
Országos hálózat 9 oktató, 8 város
Korhatár nélkül ízületkímélő gyakorlatok
Magyar szabadalmazású módszer
Sportorvosi szakvélemény
9 oktató, 8 városban
Korhatár nélkül végezhető
Mozgásprogramok minden élethelyzetre
A módszer nem elszigetelt gyakorlatokat mutat. A tudatos kivitelezést és a női test anatómiáját figyelembe vevő órafelépítést kínál, amely nem terheli a keringést és az ízületeket.
Gerinctorna
A Gerincharmónia és a Rizi-terápia hátprogram 44 gyakorlattal fejleszti a mély hátizmokat, harmonizálja a testtartást az ülőmunka okozta panaszok ellen.
ÉrdeklődömKismama torna
Várandósság alatti és szülés utáni fokozatos mozgás a funkcióképesség megőrzéséért. (Orvosi konzultáció javasolt.)
ÉrdeklődömOnline torna
Otthon végezhető mozgássorok és pótolható oktatások online csoportban azoknak, akik saját ritmusukban mozognának.
CsatlakozomAlizetics Intimtorna
A zászlóshajó programunk célja az intim szervrendszer működésének támogatása. A gyakorlatok egyszerűek, de rendkívül hatékonyak: a medencefenék izmainak tudatos megfeszítése és ellazítása erősíti a terület izomzatát.
-
Inkontinencia kezelése
Segít a vizeletinkontinencia megelőzésében és kezelésében, fokozza a terület vérkeringését.
-
Szülés előtti és utáni támogatás
Felkészíti a gátizmokat a várandósság alatt, és segíti a szülés utáni regenerációt.
-
Bárhol elvégezhető
Nem igényel különösebb előkészületet, az alapok elsajátítása után beépül a mindennapokba.
Kérjük, vegye figyelembe: az Alizetics nem ígér gyógyulást és nem helyettesíti az orvosi kivizsgálást. Egészségügyi panasz esetén orvosi konzultáció javasolt.
Négy lépés az első óráig
Töltse ki a tesztet
Rövid egészségfelmérő tesztünk segít kiválasztani a céljának (pl. alakformálás, prevenció) megfelelő programot.
Válasszon oktatót
Keresse meg a helyi szakembert az országos hálózatban, vagy döntsön az online csatlakozás mellett.
Kezdje el a mozgást
Ízületkímélő, a légzést nem terhelő, korhatár nélküli gyakorlatokkal indul a tudatos munka.
Építse be, vagy adja tovább
A gyakorlatok beépülnek a rutinba. Ha pedig mélyítené a tudását, az Akadémia hivatást is kínál.
Szepesi Aliz
Alapító, mesteroktató
Kick-box Európa-bajnok (1987)
I. danos feketeöves mester
Az Alizetics női torna megalkotója, aki a versenysportból hozott fegyelmet ötvözte a női anatómiát tisztelő, testtudatos mozgással. A magyar szabadalmazású rendszer célja a női test harmonikus, szép formájának kialakítása az anyatermészet határain belül.
Az évtizedes szakmai múltra épülő Alizetics Fitness Akadémia gondoskodik arról, hogy a módszert egységes, magas színvonalon sajátíthassák el a jövő oktatói.
Alizetics Fitness Akadémia
A tudás akkor él, ha továbbadják. Oktatóképzéseink átfogó elméleti (anatómia, edzéselmélet) és gyakorlati alapot adnak a hivatás elindításához.
Intimtorna szakoktató képzés
Zászlóshajó programunk, amely felkészít a medencefenék-torna professzionális és hiteles átadására. (Nincs szükség előképzettségre.)
199.900 Ft
250.000 Ft
Következő indulás
2026. szeptember 26. (szombat)
Helyszín
Alizetics Stúdió, 4032 Debrecen, Péterfia u. 13.
Napi program (9:20–15:30)
Elmélet, anatómia, balettrudas gyakorlatok, kérdések
Országos oktatói hálózat
Az Alizetics nem egy névtelen online lista. Keresse meg a helyi szakembert, és kérjen időpontot személyesen.
Szepesi Aliz
06 30 597 0839Bocska Júlianna
06 30 278 1552Szögi Andrea
06 70 243 5007Buczkóné Fehér Rita
Elérhetőség a központon átBalogh Katalin
Elérhetőség a központon átGrób-Polt Cintina
Elérhetőség a központon átBőle Éva
Elérhetőség a központon átBársony Zsuzsanna
Elérhetőség a központon átSzőke Erika
Akadémiai elérhetőségMit mondanak a résztvevők?
Visszajelzések a mozgásprogramokról és az Akadémia képzéseiről.
★★★★★
„Fél éve járok intimtornára Debrecenbe. A szülés utáni panaszaim fokozatosan enyhültek, és végre értem is, hogy mit miért csinálok. Aliz nagyon türelmesen magyaráz."
★★★★★
„Ülőmunkából jövök, állandó derékfájással. A gerinctorna gyakorlatai kímélők, mégis érzem a különbséget. Az online csoport miatt akkor sem maradok ki, ha elutazom."
★★★★★
„Elvégeztem a szakoktató képzést, pedig semmilyen előképzettségem nem volt. Az anatómiai rész érthető volt, a gyakorlati nap után pedig már mertem elindítani a saját csoportomat."
Gyakori kérdések
Bárki elkezdheti az Alizetics női tornát?
Igen. A gyakorlatok a légzést, a keringést és az ízületeket nem terhelik, ezért korhatár nélkül, edzettségi szinttől függetlenül bárki elkezdheti.
Mi a különbség az Alizetics intimtorna és a Kriston intim torna között?
A kettő egymástól független módszer. Az Alizetics egy magyar szabadalmazású női torna, amely az intimtorna gyakorlatait teljes testet átfogó óraszerkezetbe ágyazza, Szepesi Aliz alapító, mesteroktató kidolgozásában.
Kell-e előképzettség az intimtorna szakoktató képzéshez?
Nincs szükség előképzettségre. Az Akadémia a gyakorlat mellé átfogó elméleti, anatómiai és módszertani alapot biztosít a hivatás elkezdéséhez.
Mit tartalmaz a 199.900 Ft-os képzés díja?
A teljes egynapos (9:20–15:30) elméleti és gyakorlati oktatást a debreceni stúdióban, beleértve az anatómiai alapismereteket, a balettrudas gyakorlatokat és a módszertani felkészítést.
Hol vannak elérhető órák?
Személyesen az országos oktatói hálózat helyszínein (pl. Debrecen, Budapest, Szeged, Püspökladány), vagy otthonról becsatlakozva az online tornacsoportba.
Helyettesíti-e az orvosi kezelést az Alizetics?
Nem. A mozgásprogram nem ígér gyógyulást és nem helyettesíti az orvosi kivizsgálást. Bármilyen egészségügyi panasz esetén előzetes orvosi konzultáció javasolt.
Kapcsolat
Mondja el, merre indulna! Jelentkezzen mozgásprogramjainkra vagy az Akadémia képzéseire.
Telefon
+36 30 597 0839Stúdió (oktatások)
Alizetics Stúdió
4032 Debrecen, Péterfia u. 13.
Központi iroda
4200 Hajdúszoboszló, Rákóczi 39/11